Quels sont les bienfaits du yoga et des pilates ?

Le sport est bon pour la santé, tout le monde le sait et dans cette ère où on accorde une grande importance sur le bien-être, le yoga et le pilates font surface. Ce sont des sports qui comprennent d’innombrables mouvements qui nécessitent de la discipline et qui présentent des bienfaits sur le corps. Tout au long de cet article, nous verrons les bienfaits du Yoga et des pilates.

bienfaits pilates

Les bienfaits du Yoga et du Pilates

Que ce soit pour une pratique sportive régulière ou de haut niveau, les bienfaits sont nombreux. Les pilates sollicitent tous les muscles du corps, c’est un sport qui fait travailler les muscles profonds avec un renforcement des muscles du dos pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques et de la ceinture abdominale pour une colonne vertébrale stable tout en améliorant la posture, ce qui améliore votre souplesse et la capacité à faire vos tâches quotidiennes en toute facilité combinée a un bon régime alimentaire réduit en calories, il est possible de perdre du poids.
C’est un sport qui a beaucoup de bienfaits sur la santé, il rend énergétique, les personnes qui font du sport le sont par le biais d’un cercle vertueux. La pratique d’exercice augmente le taux d’hormones liées à la joie et à la bonne humeur, ce qui pousse la personne à vouloir faire du sport régulièrement.
Tout comme les pilates, le yoga a beaucoup de bienfaits qu’ils soient physiques sur l’ensemble du corps (muscles, articulations) pour plus de force et d’équilibre, mais aussi des bienfaits sur le mental en réduisant le stress parce que l’attention est dirigée sur les mouvements et la respiration avec un environnement calme et idéal pour se débarrasser des ondes négatives et les mauvaises pensées.

Où prendre des cours de pilates ?

Cette pratique est de plus en plus répandue en France, de nombreux entraîneurs présents dans quasiment toutes les villes de France. Cependant, si vous n’en trouvez pas, il est possible de prendre des cours de pilates en ligne gratuits ou souscrire à un abonnement pour un meilleur suivi dans le temps.

Meilleurs cours de pilates gratuit en ligne

En 2022, il suffit de vouloir faire du sport et tout est à votre disposition.

  • La pause Pilate est une chaîne YouTube qui propose des cours de pilage en ligne gratuitement pour les débutants, les intermédiaires et les avancés ;
  • une autre chaîne YouTube : Coach Pilates By Ingrid qui a des séries de vidéos de cours faits dans son studio ;
  • Petit Bouddha propose des cours de pilates et de yoga sur sa chaîne YouTube.

Comment se déroule une séance de pilates ?

Généralement, un cours de pilates est constitué d’un petit nombre d’adhérents environ 4 à 6 personnes pour se concentrer principalement sur les mouvements et leur exécution. Si c’est votre premier cours de pilates, ça sera une introduction sur cette pratique et l’histoire d’invention de ces techniques.
Une séance idéale est d’une heure. Le lieu doit être loin de tous les bruits de la ville et de la pollution sonore, un endroit calme et apaisant avec un tapis de sol suffisamment épais pour être à l’aise lors de l’exécution des mouvements.
Des petits mouvements pour s’échauffer en début de séance pour ensuite commencer les mouvements qui vont stimuler les muscles profonds, vous ressentirez des sensations musculaires que vous n’avez jamais connues auparavant, un cours qui va engager les muscles pelviens, les abdominaux, les muscles du dos, les douleurs du dos disparaîtrons au fil des séances. Lors de la séance, le coach insistera sur la respiration, un élément très important ! Avec 5 à 10 minutes de relaxation et de détente en fin de séance. Une tenue adéquate comme un legging et une brassière qui doivent être souples pour bouger sans gêne avec des pieds et des chaussettes ou des chaussures, de préférence antidérapantes sans oublier de prendre une serviette et une bouteille d’eau pour s’hydrater.
Si vous pratiquez du yoga ou des pilates de manière régulière pendant quelques mois, vous verrez des résultats surprenants et votre corps vous remerciera !