Comment combattre le mal de dos en 2024 ? Zoom sur les femmes !

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🗓️ Mise à jour de l'article : 29/12/2022

Des douleurs dorsales, on en connaîtra tous forcément durant notre vie. Que ce soit à cause de la vieillesse ou de mauvaises habitudes, les causes du mal de dos sont très variées.

De par leur constitution et de certaines de leurs habitudes, les femmes sont beaucoup plus sujettes aux mal de dos que les hommes. Par exemple, avoir une poitrine opulente peut être très souvent source d’inconfort chez les femmes.

Heureusement, il existe plusieurs solutions toute simple pour se débarrasser de ces douleurs.

Les douleurs au dos chez les femmes : quelles sont leurs causes ?

Les douleurs au niveau des lombaires sont des maux communs autant aux hommes qu’aux femmes. Cependant, les femmes ont beaucoup plus de chance de développer des lombalgies et de cervicalgies et ceux pour plusieurs raisons, à savoir :

  • une grossesse ;
  • une grande prédisposition aux fibromyalgies et à la dépression ce qui peut provoquer des douleurs dorsales ;
  • l’abus du port de talons hauts ;
  • une grande sensibilité au stress ;
  • certaines spécificités anatomiques comme une forte poitrine ou une cambrure du dos beaucoup plus prononcée.

D’autres maladies plus spécifiques peuvent se traduire en douleurs dorsales. Des maladies comme :

  • les calculs rénaux ;
  • les ulcères à l’estomac ;
  • l’ostéoporose ;
  • une tumeur ou une infection ;
  • une malocclusion dentaire ;
  • un rhumatisme psoriasique ou une spondylarthrite.

Dans le cas des fortes poitrines, il est recommandé de faire une opération de réduction mammaire pour retirer tous les tissus en trop.

Les différentes méthodes pour soulager un mal de dos

En fonction de l’origine du mal de dos, de l’intensité de la douleur, de la durée du mal et même de l’activité menée, plusieurs mesures peuvent être prises pour soulager un mal de dos.

Dormir sur un matelas orthopédique

Le matelas sur lequel vous dormez peut très bien être à l’origine de votre mal de dos. En effet, le matériau avec lequel sont faits les matelas conventionnels ne permet pas toujours une répartition homogène des zones de soutien de votre corps. Cela oblige votre dos à adopter des positions inconfortables et à la longue induit le mal de dos.

Pour savoir quel matelas choisir pour le mal de dos, il faut tenir compte de votre mal et généralement le matelas orthopédique se présente comme le meilleur choix, car il est capable de s’adapter à toutes les morphologies possibles et à toutes les positions que vous adoptez pendant votre sommeil. Il est temps de dire au revoir au mal de dos insupportable la nuit en achetant un matelas orthopédique.

Faire de la kinésithérapie

Il existe des exercices spécifiques pour le mal de dos. Généralement, ce sont les kinésithérapeutes qui les maitrisent le mieux. La kinésithérapie est ainsi une discipline qui permet à celui qui la pratique de récupérer ses capacités fonctionnelles à travers des techniques actives fondées sur l’activation des muscles et des techniques passives qui permettent de lutter contre la raideur des muscles. Cette discipline possède donc un ensemble d’exercices contre le mal de dos.

Pour optimiser le traitement par kinésithérapie, il existe de nombreux accessoires et appareils pour soigner le mal de dos. On parle notamment du tapis champ de fleurs qui permet de soulager des maux de dos liés à des tensions musculaires ou au stress. Il y’a également des fauteuils électriques massant, des coussins électriques chauffant et massant, etc. en termes d’accessoire, il existe des ceintures pour le mal de dos tel que la ceinture lombaire.

Prendre les bonnes habitudes pour limiter le mal de dos

Il est certain que le mal de dos découle principalement des habitudes du quotidien et il y’a certains mouvement à faire pour mal de dos que vous devez adopter pour l’éviter. Lorsque vous voulez ramasser ou soulever quelque chose, il est préférable de fléchir le genou afin de réduire la tension dans le dos plutôt que de vous pencher.

Portez moins souvent les talons hauts et gardez toujours le dos bien droit lorsque vous êtes assis. Perdre du poids peut aussi vous aider à réduire les douleurs dans le dos. En effet, un surplus de graisse au niveau du ventre tire sur le dos et use le disque intervertébral.

Faire une réduction mammaire

Certaines femmes qui ont de très fortes poitrines sont parfois sujettes au mal de dos. En effet, si les muscles de la poitrine ne sont pas assez forts pour supporter le poids de vos seins durant la journée, cela risque fort d’impacter la santé de votre colonne vertébrale avec le temps conduisant ainsi au mal de dos.

Le soutien-gorge peut aussi s’enfoncer dans votre peau à cause de la masse trop importante des seins qui exercent alors une tension sur les cordes du soutien.

Comment soulager rapidement un mal de dos ?

Dans la majorité des cas, le mal de dos qui se soigne rapidement a comme origine d’autres problèmes de santé comme le mal d’estomac, le rhumatisme, les calculs rénaux, etc. pour savoir comment soulager un mal de dos rapidement, n’hésitez pas à lire cette rubrique jusqu’à la fin.

Prendre des antiacides

Ce sont des médicaments qui limitent la sécrétion acide de votre estomac. Vous vous demandez  surement quel est le lien avec le mal de dos. En effet, des sécrétions trop importantes d’acide chlorhydrique par l’estomac entrainent des remontées acides et des brulures d’estomac

Ceux-ci induisent de nombreuses douleurs dans le corps, notamment le mal de dos. Généralement vous ferrez rapidement le lien si vous avez simultanément mal de dos et ventre gonflé.

Suivre un traitement efficace contre les calculs rénaux ou le rhumatisme

En effet, le rhumatisme et les calculs rénaux sont assez souvent la cause du mal de dos. Dans le cas des calculs rénaux, ce sont généralement des cristaux de calcium ou d’acide urique formés dans les reins. Lorsqu’ils deviennent suffisamment gros, ils endommagent le rein entrainant des douleurs intenses dans le dos.

Le rhumatisme quant à lui, est causé par le vieillissement des articulations et entraine généralement une compression du nerf sciatique à l’origine du mal de dos. Lorsque ces causes sont détectées de façon précoce, le traitement soulage relativement vite le patient.

Conclusion

Bien que le mal de dos affecte les deux sexes, les femmes en souffrent le plus. Les raisons sont nombreuses comme la grossesse, le port des talons hauts, les habitudes quotidiennes, les activités professionnelles et certaines maladies comme l’ostéoporose.

Heureusement, les mesures que vous pouvez prendre pour réduire le mal de dos sont nombreuses, mais il faut parfois les appliquer sur une longue période pour apercevoir des changements significatifs.